Как вам похудеть и как сохранить фигуру естественно, без блиц диет

Как похудеть и сохранить фигуру.
Обновлено:

Наличие «лишнего» веса не считалось чем – то из ряда вон выходящим. И даже, начиная еще со средних веков, вплоть до Б. Кустодиева, художники воспевали пышные женские формы.

Как говаривала одна моя знакомая, умудренная жизненным опытом врач-гинеколог: «Выше женской конституции не прыгнешь», имея в виду то, что не надо насиловать свой организм, подгоняя его под современные стандарты! Далеко не все женщины, стремящиеся к «идеалу», могут достигнуть его, во-первых, и удержаться долго в идеальных параметрах, во-вторых.

Быстрая диета? - Нет, время и терпение.

Так что кидание как в омут с головой в различные диеты – часто напрасная потеря времени, средств и здоровья, так как быстрых чудодейственных диет НЕ БЫВАЕТ! Повторяю для непонятливых: Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, нужны время и терпение.

 

Так более четырех лет назад Елена Малышева в одной из своих передач поставила вопрос "Как вам похудеть и сохранить фигуру естественно без диет" и начала пропагандировать по телевидению метод похудения, когда можно есть все, что ты любишь, и при этом уменьшается твой вес, если ты ешь 5 раз в день маленькими порциями. И это преподносилось и сейчас преподносится рекламой на многих сайтах Рунета как «Know hоw».

Ну, во-первых, «есть абсолютно все, что любишь» - это, как бы сказать помягче – введение людей в заблуждение, так как круг продуктов все равно ограничивается их полезностью для здоровья. А во-вторых, нормально мыслящие умы давно знают о таком эффективном снижении веса.

Внимание - времени.

Хочу обратить внимание на небольшой, но крайне важный нюанс. При пятиразовом питании надо соблюдать-таки интервал между приемами пищи, т.к. даже при питании маленькими порциями, если мы будем есть их с интервалом в 2 часа, толку будет мало.

Наш организм обрабатывает еду в течение 2 часов. Понимаете? - Если по прошествии двух часов мы снова поедИм, этим самым мы ничего не изменим, потому что жировые клетки останутся нетронутыми. Для того, чтобы их задействовать, нужно, чтобы после двух часов был перерыв в 1 - 1,5 – 2 часа, чтобы в желудке ничего не оставалось, и организм успел проголодаться. Только в таком случае организм начинает отдавать желудку «на съедение» свои жировые клетки.

Но при увеличении данного времени опять начинается накопление жиров. Поэтому нельзя допускать стресса организма, предчувствующего голодание. А при употреблении еды через устоявшиеся интервалы времени желудок прививает организму спокойно отдавать ему на переработку свои жировые отложения.

Каждый может следовать своему графику приема пищи: через 4 часа или 3. Я лично ем в в 8-00, 11-00, 14-00, 17-00 и 19-30. Правда, после ужина в 19-30 у меня, практически, не уменьшаются жиры, но и не нарабатываются новые. До самого сна я привыкла ничего не есть, только пить воду. Но привычки, которым уже много (несколько лет) времени, не позволяют организму испытывать стресс от возиожности голодания, а автоматически отвечают на вопросы: Как вам похудеть и, естественно, как сохранить фигуру без диет.

Мечта - в ваших руках.

Исполнение мечты всех женщин: «Как мне похудеть, сохранить фигуру без диет и каждый день выглядеть привлекательно?» – в руках самих женщин. И для этого нужны не только физические упражнения, но и продукты, способствующие похудению.

Вообще-то, структура человека задумана Природой как совершенный организм, предназначенный для долгой плодотворной жизни, и изначально человек добывал пищу и питался тогда, когда был голоден.

Я не читала нигде, да и не думаю, что какая-то часть наших предков из питекантропов или даже неандертальцев имела «лишний» вес.

Только вот какая штука… Организм наш развивается по своим законам и не подчиняется нашим желаниям и стремлениям. Поэтому, когда он почувствовал, что возможна жизнь вообще без голода, но помня о голодном времени, он стал без согласия самого человека создавать запасники из жировых отложений, что, при полном ответном бездействии человека, привело к появлению полных людей.

Поэтому, если вы считаете, что вам нужно избавиться от избыточного веса, отнеситесь к этой проблеме реально.

Иногда думаешь: люди – существа разумные, знают, что чудотворных диет не бывает. Но… При упоминании о какой-либо очередной «Чудо – диете» большинство жаждущих похудеть кидаются как в омут с головой в очередную профанацию.

Но шансы на успех имеются только у тех, кто «трезво» смотрит на проблему, знает причину увеличения веса, ставит перед собой реалистичные задачи по его уменьшению.

Возможно (вернее всего!) вы не станете походить на модель, но решение такой проблемы как естественно похудеть, сохранить фигуру без диет и уменьшить свой вес предоставит вам чувство уверенности на службе и в обществе, что окажет благодатное влияние на отношения с родными и близкими.

Когда задача выполнима.

Напомню: если вы решили худеть, вы должны поменять свой образ жизни и свои предпочтения в еде, образовать необходимую настройку своего душевного состояния и нацелиться на решение поставленной задачи.

Для этого просто сядьте и напишите список действий, которые вы считаете вполне выполнимыми. Например: попытаться снова «влезть» в свою еще модную юбку или любимое домашнее платье, заняться холестерином, чтобы снизить его уровень, выходить из дома в 8.20 и доходить до офиса сначала за 20 минут, затем за 15, сбросить за месяц 2 кг и т.д.

Чтобы вес снижался, используйте любые средства. Регулярно занимайтесь физкультурой или делайте правильно любые спортивные упражнения, но не вскакивайте ежедневно на весы! Оптимально делать это раз в неделю, потому что вес меняется каждый день в большую или меньшую сторону, и неопределенность не прибавит вам настроения.

Наберитесь терпения. Ведь ваш вес увеличился не сразу? И на уменьшение его потребуется время.

Собираясь за покупками, напишите список того, что вы собираетесь купить, и строго покупайте то, что записали. Проследите также за тем, когда вы ели, чтобы желудок не был голодным, иначе рискуете купить для перекуса здесь же готовую жирную или сладкую еду.

Не жалейте времени на приготовление вкусной и полезной пищи. Принимайте еду регулярно, за столом, уделяя внимание тому, что едите.

Помните: вредно есть перед сном, особенно отвлекаясь на телевизор. Накладывайте себе еду маленькими порциями или на маленькие тарелки – тогда порции кажутся больше, и, особенно в первое время, насыщаться будете быстрее, НО! Не до отвала!

Если вы почувствовали острое желание съесть что-либо еще, - отвлекитесь: пойдите прогуляйтесь, почитайте книгу или периодику, порешайте кроссворд, съешьте любой фрукт.

Вы узнали, как сбросить лишний вес. Теперь действуйте, взяв за основу приведенные выше советы, и ваше стремление как похудеть и сохранить свою фигуру естественно без диет будет вознаграждено.

Действовать надо. Но без стремления к крайностям: «Как мне похудеть незамедлительно?». Постепенно вырабатывайте метод питания, который подходит лично вам.

Ну, и кроме всего прочего для тех, кто дочитал заметку до конца, предлагаю готовить время от времени морковный пирог, полезный, без сомнения, всем.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана муки.
  • 0,5 стакана сахара.
  • 3 яйца.
  • 4 крупных моркови (мелко порезать или натереть на терке).
  • 0,5 чайной ложки соды (погасить).
  • Щепотка соли.

Готовка:

Тщательно смешать все ингредиенты. Масса должна быть похожа на густое тесто для оладьев. Выкладываем ее на смазанную маслом сковороду (для получения круглого пирога) или противень. Сверху ровняем ложкой, смоченной в растительном масле, чтобы не прилипала, и смазываем нежирной сметаной или украшаем по своему вкусу. Печется быстро в духовке с температурой 180 ° – 200 °.

P.S. Количество сахара можно варьировать. Вместо сахара можно взять мед, но в меньшем количестве.

Приятного аппетита!

P.P.S. Убедитесь, что пословицу про терпение и труд вы не воспринимаете как издевку: над собой, своим здоровьем и телом надо трудиться постоянно. Никакие достижения современной медицины и косметологии, никакие супер модные диеты не смогут помочь вам без побочных явлений. Научитесь ладить со своим разумом и телом.

Я ответила на ваш вопрос: Как вам похудеть и сохранить вашу фигуру естественно и без диет?

Всего наилучшего! Успехов Вам!

На этом - всё. Если понравилась заметка, оставьте отзыв и познакомьте с ней друзей. Появились вопросы? - Задавайте! Всегда отвечу!

Всего вам самого позитивного!

Ваша Галина Николаевна.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение