Здоровье человека как следствие природной эволюции. Что полезно для здоровья человека: питание, физкультура и стрессоустойчивость.

Здоровье человека и его физическое развитие.

Недавно я писала в своей заметке о том, что люди не эволюционировали бы, если бы потеряли выносливость, потому что физическое развитие человечества и в наши дни очень важно для него и для сохранения его здоровья.

Кроме того, затрагивая аспекты основ здоровья, мы обратили внимание на то, что составляя режим дня и регулируя время приема еды, мы ненароком приносим вред своему организму, потому что здоровому организму полезно питаться нерегулярно и, что особенно важно, - мало.

А у нас что? – А у нас здоровье и питание люди связывают так: чем сытнее, чем больше жира – тем лучше! Особенно при болезнях или бедствиях. «Пока толстый похудеет, тощий сдохнет!» - слышали такую поговорку?

Только жизнь в данном случае расставляет свои приоритеты, когда толстый человек может умереть с голоду задолго до исчерпывания своих жировых запасов. Получается, что запасы жира не полезны?

Посмотрим, что происходит в природе: назовите навскидку толстых хищников. Заметьте – хищников! Не знаете? А наших «сородичей» - обезьян? – Да откуда им взяться! Ведь ни тем, ни другим пища сама не прыгает в рот, а прыгает мимо или удирает, или ее надо поискать, пробежав немало верст или обпрыгав не одно дерево с ветки на ветку в поисках плодов.

Не разжиреешь тут. Хотя ученые приходят к тому, что какое-то количество жира в организме человека возможно, хотя бы для того, чтобы развивалось и разрасталось человеческое потомство, немыслимое без определенных жировых запасов в утробе женщин. Правда, несдержанное питание беременных женщин вызывает такой бурный рост этих жировых запасов, что превращает их фигуры к родам в оплывшие лишним весом бесформенности.

Тренированность организма

Управлять своим организмом может каждый человек. Ведь здоровыми хотят быть все! Так на что в первую голову надо обратить внимание, чтобы меньше было проблем с питанием?

И опять мы упираемся в слово «тренированность».

Да! Тренировать надо не только руки, ноги, мышцы и другие части тела, но и всю пищеварительную систему: и внешнюю ее деятельность - пищеварение, и внутреннюю – обмен веществ. Тренировка в данном случае своеобразная – не лежание на животе или специальные приседания для укрепления желудочно-кишечного канала, а постоянное разжевывание грубой сырой пищи без жировых и острых излишеств. Только тогда мощные мускулы желудка и кишок правильно продвигают пищу, хорошо перемешивая ее и выделяя из нее соки.

Это – не преувеличение. Просто поставьте перед собой цель понемногу учить кишечную систему переваривать грубую сырую пищу, делая порции больше и разнообразнее. Уверуйте в то, что это возможно, будьте чаще в позитивном настроении, старайтесь не поддаваться переживаниям по поводу неприятностей, сохраняя душевный покой, ограничьте себя в жирах, мучном и сладком, ешьте 4 – 5 раз в день и вставайте каждый раз из-за стола с желанием: «Еще бы чуть-чуть…»

 

Для не совсем стойких могу дать один совет: если ну очень уж трудно питаться грубой пищей со всеми условностями, поступайте, как монахи Шаолиня. 1– 2 раза в месяц они устраивают себе разгрузочные дни, когда едят любимые блюда. Правда, не переедая при этом!

Тренировка обмена веществ

Продолжая тему о тренировке, коснемся обмена веществ. Мы можем воздействовать на него? – Естественно, когда нормализуем его, в первую очередь снижая вес тела.

Вы согласитесь со мной, когда я приведу пример того, что люди в возрасте за сорок почти все имеют лишний вес! И диетологи считают это нормальным явлением!? – Многие из них говорят, что с возрастом люди полнеют, и ничего в этом страшного нет. Но подумайте! Люди в этом возрасте подвержены гипертонии и склерозу из-за излишков жира.

А это не соответствует природным резервам, заложенным для разумного пользования на долгие годы. То есть мы сами укорачиваем себе жизнь?

Здоровье человека и его физическое развитие.

Тренируя обмен веществ, мы заставляем клетки экономить энергию, сажая их время от времени на голодный паёк. Потому, как важно не Что? мы едим, а Сколько? - И если мы где-то переусердствовали и прибавили, то это обязательно надо убрать. Но можно смягчить голодание и остановиться на фруктах с овощами, обязательно сырыми или, в случае с капустой, квашеной.

Правда, я лично картофель ем сваренным в мундире, остальные овощи не варю. Ведь мы едим, чтобы жить… А вот соки полезно пить разные, но неподслащенные.

Когда входит в норму ограничение собственного аппетита, потому что именно он – проблема нашего здорового питания, мы перестаем голодать, а вот это уже нравится многим, потому что мне, например, голодание при различных диетах мешало бы думать и проживать полноценную жизнь.

Сохранение здоровья и питание в разном возрасте

Единственное, чем надо руководствоваться при правильном питании – это весы. Но и здесь имеются свои тонкости: вес становится больше при нервных напряжениях, так как вода при стрессах задерживается в организме!

Итак, питание – важнейшая подсистема здоровья. Именно подсистема, потому что она не единственная. Свою лепту здесь, как сказано выше, вносят физическая тренированность, закалка и спокойная психика. Ну, и возраст: старым и малым нужно более строгое следование нашим советам, а молодым и здоровым - возможны отклонения.

Представленные мною основы питания были заимствованы у Николая Амосова, хотя он сознавался еще в конце 70-ых годов прошлого века о недостаточной их разработке. Прошло 40 лет, а рекомендации по диетам так и не регламентированы строгими научными расчетами. Только опытами и предположениями.

Я говорю не голословно. Ни одна предлагаемая диета сейчас не обходится без множества вопросов. Если, например, основную массу животных с рождения держать на скудном питании, но на минимальном количестве белков и витаминов, они вырастают мельче своих собратьев. Зато жизнь их длится намного дольше.

Но вот подобное действие с крысами не дает такого эффекта! Жа-а-аль! С крысами всегда что-то не так… Возникает какой-нибудь вопрос? – Да: «Почему?» А ответа-то нет!

Не напрасно становится общепризнанным, что развитие мышц тела является лучшим способом стать стройнее. Поэтому расписывать значение физической культуры в соблюдении и сохранении здоровья считаю излишним. И жизнь давно указала нам на это. Только вот хотелось бы остановиться на некоторых моментах.

Говоря о тренированности человека, надо понимать, что эта тренированность – закаливание - должна вырабатываться с детства. А главный критерий здесь – Не кутать! Ребенок должен быть одет так, чтобы в любое время года он мог двигаться свободно, вплоть до бега, как любят все детеныши. Движение – вот первейшая стадия тренировки и защита от холода.

Здоровым быть хорошо, обходиться без лекарств замечательно, так как их предназначение – лечение болезней. Но хочу привести список медикаментов, которые должны быть под рукой здорового человека.

Домашние средства здоровых людей

Каждый из нас знает: для выполнения любой работы требуются подходящие инструменты.

Вы не сможете написать самый простейший текст или предложение, если стержень в ваше ручке будет пуст.

Вы получите травму, если кинетесь забивать гвоздь "расхристанным" молотком.

Без разводного ключа очень трудно затянуть сорвавшийся вентиль с горячей водой на кухне особенно в час ночи, когда на помощь может надеяться только сумасшедший.

А у заботливой хозяйки всегда имеются запасы соли, спичек, различных приправ и хорошо наточенные ножи.

То же самое применимо и к нашему здоровью. Под рукой надо держать средства, которые смогут помочь вам при порезах, ожогах, внезапной боли в животе или температуре. Я далека от призыва заниматься самолечением, но вы обязаны помочь себе при мелких недомоганиях и травмах, а иногда и в более серьезных случаях. Поэтому обязательно проверьте, имеется ли у вас в доме то, что указано ниже и сделайте соответствующие выводы.

1. Аптечка неотложной помощи:

Активированный уголь - при отравлениях и рвоте.

Антибактериальное мыло - от инфецирования ран и ожогов, от фурункулов и запаха пота.

Бинт и вата - кроме обычных запаситесь еще стерильным бинтом и специальными ватными палочками.

Болеутоляющие препараты. Парацетамол лучше помогает при травмах (ушибах, открытых ранах) и боли в ухе. Аспирин может спасти жизнь при развивающемся инфаркте (при болях в груди). Ибупрофен - при лихорадке и подагре.

Детская присыпка - успокаивает зуд в задней промежности, предупреждает потертости, водяные мозоли.

Лед (можно держать в морозильной камере пластиковую бутылку на 0,33 мл) - для охлаждения травмированных мест.

Лейкопластырь и бактерицидный пластырь - для наложения повязок, стягивания краев раны.

Марлевая маска - для искусственного дыхания изо рта в рот или в нос.

Перекись водорода - для обработки открытых ран.

Пинцет - для очистки ран, удаления из кожи заноз и клещей.

Противокашлевые средства - часто достаточно таблеток от кашля (травы термопсиса).

Спирт - для стерилизации поверхностей и инструментов.

Термометр - сами знаете для чего.

Уксусная кислота помогает от межпальцевого грибка и неприятного запаха ног.

Эластичный бинт от болей в колене, при растяжении конечностей.

2. Еще некоторые полезные вещи:

Грелка - кроме основной функции согревания при повышающейся температуре, облегчает боль в ухе, мышцах, суставах.

Лимон - при простуде, боли в горле, боли при укусе насекомого, дурном запахе изо рта.v

Мед - для повышения иммунитета, облегчения простудных заболеваний, боли в горле и с похмелья.

Поливитамины - своего рода страховой полис. Много разных, но еще со своего детства помню и принимаю желтые дражже "Ундевит", в последнее время добавила также российские "Йод актив" и "Селен актив".

Презервативы - для задержки семяизвержения в детородном возрасте и защите от венерических болезней при частых разных связях.

Цветные карандаши или фломастеры и бумага для "арт терапии" при бессонице, навязчивых кошмарах, кризисе среднего возраста.

Увлажнитель воздуха - особенно в зимнее время, когда работают радиаторы, при сухости в носоглотке, бронхите, ларингите, носовом кровотечении.

Чеснок - при простуде и гриппе, кашле и поносе. Понижает уровень холестерина. Если не любите свежий (из-за запаха) - глотайте капсулы с чесночным экстрактом.

Чего так не любят мужчины

Хочу еще раз акцентировать внимание на том, что здоровье каждого – его личное дело, и никакой врач или медицинское учреждение не могут улучшить самочувствие без желания или воли человека.

В обществе принято считать, что врач нужен любому человеку - даже мужчине. Но статистика показывает, что среди обращающихся к врачам людей в возрасте от 25 до 44 лет 63% - женщины, хотя мужчины умирают чаще и в более молодом возрасте.

Почему существует такой парадокс? Почему для мужчин посещение врача - чуть ли не ЧП?

А ларчик просто открывается: есть несколько причин этому –

  1. Мужчины пуленепробиваемы. Они считают себя сильным полом, то есть, по определению, здоровыми крепышами.
  2. Мужчины заняты. Так как они в большинстве работают больше женщин, то им трудно выкроить время для визита к врачу.
  3. Мужчины крутые. Как у цивилизованных, так и у менее цивилизованных народов очень сильно развит культ "мачо", который всегда скрывает страдания, физическую боль и чувствительные удары судьбы.
  4. Мужчины скептики. Они намного меньше женщин склонны доверять врачам, зная как несовершенен человек, и как он может ошибаться.
  5. Мужчины элементарно... боятся! Они боятся уколов и процедур, они инстинктивно не любят, когда их осматривают и щупают, особенно в интимных местах. Поход к врачу для них - сильный стресс.

Некоторые мужчины считают, что их здоровье в их собственных руках, и если они помочь себе не в состоянии, то и никто этого не сможет.

Однако, так рассуждать ну уж очень глупо. Если вы сами не смогли удержать здоровье в своих руках, то единственное, что остается делать, идти к врачу. Особенно при таких симптомах, как:

  1. Внезапная сильная продолжающаяся некоторое время боль в груди или в животе.
  2. Кровь в моче, стуле, сперме или мокроте.
  3. Сильная, продолжающаяся два или более дней диарея (понос) или рвота.
  4. Слабость или обмороки.
  5. Высокая, неснижаемая подручными средствами температура.

Да, мужчины больше, чем женщины, относятся к тренированным организмам, потому что многие из них в душе представляют из себя «мачо». И они же еще 2000 лет назад в лице Цицерона провозгласили те постулаты здоровья, которые мы рассмотрели в данной заметке, примеряя их на себя и посвящая им много времени.

Да, именно мужчины первыми установили, что человек изначально прочный согласно эволюционным установкам. А женщины эволюционировали как помощники мужчин, создавая и воспитывая потомство. Только вот вместо помощи женщинам в этом важнейшем для человечества деле, мужчины самоустранились, предоставляя женщинам услаждать и кутать потомство, выращивая из него «неженок», вместо закалки иммунитета.

Однако, все равно приходит время для трезвого взгляда на сегодняшний день, на дела, на продолжение жизни. Мы живем сегодня, и сегодня надо делать жизнь интересной. Сегодня жить на всю катушку. даже если не можешь "ворочать дел громадьё". Сегодня сделать пусть маленький шажок, но для себя, своего здоровья, возможности полноценно и долго жить.

Здоровой, интересной, плодотворной вам жизни!

Появились вопросы? - Задавайте! Всегда отвечу! Напишите свое мнение в комментарии – интересны мысли каждого!

Всего вам самого позитивного!

Ваша Галина Николаевна.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

Читайте также

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение